par: Roxanne
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1. Mangez les bons aliments: Privilégiez les aliments qui sont riches en protéine et faible en glucide. Les viandes maigres, la volaille (poulet), les oeufs ou le poisson sont quelques exemples d'aliments protéinés qui favorisent la perte de poids, non seulement au niveau du ventre.

2. Faites attention aux boissons: Les boissons gazeuses ainsi que les boissons alcoolisées devraient être évitées autant que possible. Ces boissons contiennent du CO2 (dioxyde de carbone) et celui-ci peut faire augmenter le volume de votre abdomen. Privilégiez les boissons gazeuses à 0 calorie (coke diète), au lieu de la boisson classique dont un verre contient plus de 100 calories. Mais le mieux, c'est de boire de l'eau ou encore du jus fait à 100% de vrais fruits et sans sucre ajouté.

3. Faites de l'exercice: Juste le fait de marcher 30 minutes par jour fera une différence et accélérera la perte de poids. Les redressements assis sont également un excellent moyen de faire fondre la masse graisseuse et d'avoir un ventre plus ferme, puisque cet exercice cible directement cette région du corps. Il est recommandé de commencer par 2 ou 3 séries de 20 redressements. Il ne sert à rien de trop en faire à la fois (200 par jour), vous risqueriez de perdre votre motivation assez rapidement. 2 séries de 20 à chaque jour est suffisant. D'autres exercices tels que le jogging, ou faire du vélo sont aussi très bons. L'important, c'est que vous soyez actif le plus possible!

4. Ayez une attitude positive: Il est important d'avoir les bonnes motivations pour réussir sa perte de poids. Vous devriez le faire pour vous-même (pas seulement pour plaire aux autres), mais surtout, pour améliorer votre état de santé, pas seulement votre image. Il est inutile de dire à tout le monde dans votre entourage que vous désirez maigrir. Bien souvent, les gens n'ont que des commentaires négatifs à dire et vous n'avez pas besoin de les entendre. Parlez en seulement à ceux dont vous faîtes réellement confiance et dont vous savez que vous aurez leur soutien. Si vous trouvez quelqu'un avec qui partager vos activités physiques, tant mieux! Il est beaucoup plus agréable et motivant de prendre une marche à deux, plutôt que de le faire tout le temps seul.

À propos de l'auteur

Roxanne est l'auteure de cet article et vous invite à visitez son blog maigrirsansfaim.blogspot.com pour vous aider à perdre du poids au niveau du ventre.

Source:

http://www.RedactionWeb.com

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